Zdrowa dieta a zdrowie serca: Najnowsze trendy i zalecenia.
Mnóstwo osób boryka się z kłopotem zbytniej chudości, czują się z tym nieinteresująco, a osoby z nadwagą nieraz zazdroszczą im tego, czego same w sobie nie cierpią. Swoją przygodę z dietą na tycie rozpocząć należy od zmierzenia własnej wagi i wzrostu, a po pewnym czasie zmierzenia swojego wskaźnika BMI. Wypada też sprawić jakie BMI musimy mieć (jakie nam odpowiada)i ile kilogramów nam brakuje. Jeden kilo to ok. 7-9 tys. Kcal. Taka dieta on-line niejednokrotnie jest mnóstwo trudniejsza od diety na odchudzanie albowiem należy w siebie wmuszać pożywienie, naturalnie z umiarem. Żeby nie była dla nas nadmiernie ogromnym utrapieniem a przyjemnością z jedzenia musimy dobierać jak w najwyższym stopniu kaloryczne towary. Nie możemy zapominać że dieta nie powinna składać się z fast-food’ów oraz słodyczy bowiem to są puste kalorie, które oprócz tego prowadzą do chorób z sercem, nadwyżką cholesterolu. Należy skoncentrować się na prawdziwym zdrowym pożywieniu w pokaźniejszych ilościach, warto zamiast przeciętnego oleju dodawać oliwę z oliwek która jest zdrowsza oraz jesteśmy w stanie dodawać ją w pokaźniejszych ilościach bowiem jest smaczniejsza. Do dziennej normalnej wskazanej ilości kalorii do spożycia można doliczyć 500 kcal oraz spróbować je dojadać. Warto jeść takie kaloryczne oraz zdrowe przekąski jak orzechy, suszone bakalie, słonecznik czy pestki dyni.
1. Znajdź tutaj
2. Znajdź tutaj
Wpływ czynników genetycznych na ryzyko chorób: Aktualne odkrycia.